Le 1er vacuum sert à rien… 😳 Mais alors combien il en faut vraiment ? 👀 👉 Minimum efficace : 3 à 5 répétitions ⏱️ 10 à 20 secondes chacune Et surtout… 👉 Le 1er = ton corps se réveille 👉 Les suivants = ton ventre BOSSE vraiment 🔥 💡 Le stomach vacuum sert à : ✔️ renforcer le transverse (ton corset naturel) ✔️ aplatir le ventre ✔️ améliorer la posture ✔️ affiner la taille sans faire 100 abdos ⚠️ L’erreur que je vois partout : 👉 en faire 1 vite fait le matin = inutile 💥 Si tu veux un ventre
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